Жителям Костанайской области сегодня нужно будет перевести время на 1 час назад. Учёные советуют сделать это перед сном. Тогда утром вы уже проснётесь в новом времени.
Как адаптироваться к смене часового пояса?
В первые дни лучше дать организму больше сна, удлинить по возможности продолжительность сна на час, также важно соблюдать режим правильного питания (исключить жирную, острую, копченую пищу, фастфуд, сладости), обогатить рацион продуктами, богатыми витаминами.
Полезно будет больше двигаться и гулять на свежем воздухе, снизить чрезмерные нагрузки, особенно детям и пожилым людям, таким образом, уменьшить профессиональную и бытовую нагрузку.
В отношении детей больше обращать внимания на ребенка и терпимо относиться к его капризам. Пожилым людям рекомендуется совершать легкую прогулку перед сном, избегать чрезмерных физических нагрузок, следить за артериальным давлением.
Как не опоздать на поезд или самолет?
АО «НК «Қазақстан темір жолы» провело работы по внесению изменений в график движения пассажирских поездов. Все изменения доступны на официальных сайтах. Пассажиры могут бесплатно получить справочную информацию через Единую телефонную справочную службу АО «Пассажирские перевозки» по номеру 1433 либо с помощью Telegram бота @KTZH_PP_BOT.
С 29 февраля по 2 марта на базе оперативного штаба Авиационной администрации Казахстана будет функционировать «горячая линия» по номерам: 8 7172 798214, 8 7172 798213. Также для уточнения актуального статуса рейса пассажирам следует обратиться в справочные службы аэропорта и Call-центры авиакомпаний: Air Astana 8 727 244 44 77, 8 7172 58 44 77, 8 702 702 44 77; FlyArystan 8 727 331 1010 (WhatsApp 8 702 702 0227); SCAT 8 7252 99 88 80; Qazaq Air 8 727 356 14 14.
Как подготовить гаджеты и технику к переходу на единое время?
При наличии автоматического обновления, включенного автоматического определения времени в настройках и подключения к интернету – время поменяется автоматически, если нет – необходимо поменять вручную.
Иллюстративное фото