Вторая декада июля фиксирует температурные рекорды: во многих регионах дневной градус Цельсия превышает +30-35. Общими рекомендациями по сохранению «здоровой обстановки» в своем организме в столь непростой период поделилась терапевт городской поликлиники №1 Ксения Неманихина.
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА – ИЗБЕЖАТЬ ПИКА ЖАРЫ
– На данный момент фиксируется высокая температура воздуха – порядка +33°С в дневное время. Самое важное – обязательное ношение головного убора, вне зависимости от возраста. Пусть это будет панама, платок, шляпа, если вы находитесь на улице в дневное время – обязательно покрывайте голову. По определению, пиком жары считается время с 12 до 15 часов, и в это время лучше сидеть дома (либо в прохладном помещении), так как солнечная активность максимальна и есть вероятность получить солнечный удар, – делится Ксения Неманихина.
Но если жизненные реалии не дают возможности находиться в помещении, то необходимо вооружаться обязательной защитой головной области.
– Еще одно заблуждение, это пить ледяную воду или принимать очень холодный душ, – отмечает терапевт. – К сожалению, зачастую это приводит к воспалению горла (в особенности, если человек страдает хроническими заболеваниями, связанными с этой частью тела). Холодный душ может дать сильную нагрузку на сердце, что тоже чревато последствиями.
ЕСЛИ ПОЛУЧИЛ УДАР
Что делать, если все-таки удар пришелся по макушке? В первую очередь, отмечают медики, важно найти помещение, где нет прямого попадания солнечных лучей и желательно проветриваемое.
– Если вы почувствовали себя плохо, необходимо замерить температуру. Если она оказалась выше 37°С – то важно охладить кожные покровы путем прикладывания влажной ткани ко лбу, запястьям, ступням и животу, или умыть лицо. Но строго прохладной водой, – поясняет Ксения Олеговна. – Если не наблюдается тошноты – выпить стакан прохладной воды. Еще один момент: необходимо избавиться от лишней одежды, оставив легкую майку, шорты.
После процедур необходимо через 30 минут повторно замерить температуру. Если она пошла на спад, то удар благополучно избежали, но если температура осталась прежней, при этом усилились такие признаки, как тошнота, учащенное сердцебиение – срочно вызывайте скорую помощь.
ЖАРА – ЖАРОЙ, А ОБЕД – ПО РАСПИСАНИЮ
Особых противопоказаний в жаркий период по питанию нет. Есть лишь некоторые правила в приеме пищи (в особенности употреблении напитков), которые помогут пережить летний зной.
– Из пищи рекомендуется употреблять продукты в жидком виде, легкие нежирные супы, пюре. Желательно исключить острую пищу и в особенности соленую, чтобы не был нарушен водный баланс организма, – говорит Ксения Неманихина. – Вся еда преимущественно должна быть приготовлена на пару, либо в запеченном или пареном виде. Что касается напитков, то опять же, они должны быть не ледяные, а прохладные. Особое предпочтение отдается чистой воде, зеленому чаю.
А КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ ДОМА?
Квартиры и частные дома в столь знойный период могут нагреваться и прогреваться. Чтобы в собственной крепости вы чувствовали себя комфортно, тоже следует соблюдать некоторые рекомендации.
– Обязательно проветривайте комнаты либо рано утром, либо после заката солнца, когда падает пик жары на улице. Днем окна лучше держать закрытыми, чтобы прохлада сохранялась в комнате. Ну, и спасаться кондиционерами или вентиляторами, не забывая при этом сохранять температурный режим, чтобы защита от жары не переросла в борьбу с простудой и воспалением, – заключила терапевт.
Дарья ТИМИНА,
газета «Рудненский рабочий»
фото Марка ТИХОМОЛОВА