Врач-офтальмолог рекомендует комплекс мер, который поможет минимизировать негативное влияние экранов
В современном мире смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни даже самых маленьких. Но за удобство и доступ к знаниям мы часто расплачиваемся здоровьем глаз наших детей. Каждый второй ребенок на приеме у врача-офтальмолога городской поликлиники Татьяны Морозовой жалуется на покраснение глаз и болевые ощущения.
Как защитить хрупкое зрение ребенка от цифровых перегрузок? На этот и другие вопросы ответила врач-офтальмолог городской поликлиники Татьяна Морозова, которая ведет прием взрослых и детей.
– С проблемой ухудшения зрения обращаются очень часто. У детей эта проблема номер один, к сожалению. В мире появилось много гаджетов, телефонов. Зрение ухудшается вследствие зрительного напряжения. Ведь зачастую дети пользуются гаджетами бесконтрольно, – отмечает Татьяна Морозова.
Переходя к рекомендациям, офтальмолог говорит о здоровых детях и взрослых, и людях, у которых уже есть заболевания глаз.
– Если мы говорим о здоровом ребенке, то нежелательно использовать гаджеты до семи лет. Потому что в данный период идет активный рост глазного яблока.
Детям до трех лет, конечно, ни в коем случае нельзя пользоваться гаджетами. Поскольку они влияют не только на зрение. Но и на осанку, на кровоток в позвоночных артериях, который проходит в шейном отделе, на формирование внутренних органов, так как если портится осанка, внутренние органы тоже располагаются неправильно. Самое тяжелое достается нашим глазам. Глаз может удлиниться в передне-заднем направлении. То есть при длительном зрительном напряжении глаз пытается это компенсировать, и растягивается, чтобы фокус не вызывал такое напряжение. К сожалению, упражнения никак не предотвращают развитие этого состояния, – объясняет врач-офтальмолог.
Если речь идет о ребенке, у которого уже есть патология, то опасный период удлиняется до 13 лет. Это период активного роста организма в целом. Когда гормоны влияют на деление клеток, на рост всех тканей. Здесь миопия может дать прогресс. И до 18 лет, до 21 года в среднем продолжается опасный период.
С достижением 21 года ситуация стабилизируется.
– Взрослым и детям, у которых нет патологии со зрением, советую обратиться к опыту других стран. В Испании, Аргентине, Германии ограничивают использование социальных сетей, гаджетов до 12-13 лет. Там не разрешен телефон в школе, и многие социальные сети заблокированы. Рекомендую детям до 12 лет не злоупотреблять гаджетами. А взрослому человеку, у которого нет проблем со зрением, не более двух часов в сутки, – говорит Татьяна Морозова.
Для людей, чья работа связана с компьютером, офтальмолог советует обязательно давать глазам отдых и каждые 30-40 минут делать перерыв. Во время которого можно заниматься гимнастикой для глаз. Упражнения простые: глазные движения вверх-вниз, влево-вправо, круговые движения и так далее. Во время перерыва это займет не больше пяти минут. В следующий перерыв можно посмотреть в окно, вдаль расслабив глаза. В другой перерыв можно закрыть глаза, сверху закрыв их ладонями, и посидеть в темноте. Давить на глазные яблоки не нужно, просто создать темноту и чередовать эти варианты отдыха.
Очень важно правильно организовать свое рабочее место. Желательно, чтобы экран компьютера находился на расстоянии вытянутой руки – не ближе, чем 40 см, а лучше и в 50-60 см от уровня глаз.
Освещение комнаты тоже играет большую роль. Оптимальный вариант – 500-700 люкс. Экран компьютера не должен быть ярким.
Врач-офтальмолог акцентирует внимание на статистике, которая в последнее ухудшилась, потому что дети проводят время с телефоном не только днем, но и ночью – перед сном более двух часов в сутки. В этом случае может наступать миопия, а если она уже имеется, то прогрессировать. Очень вредно для здоровья работать с гаджетом в темной комнате, подчеркивает офтальмолог.
Рассматривая вред гаджетов для зрения, логически переходим к синдрому сухого глаза. Появление которого провоцирует долгое и беспрерывное напряжение зрения. Сидя в телефоне, мы забываем моргать.
– В этом случае рекомендации будут такие же. Больше воды, больше гулять на свежем воздухе, делать перерывы при работе с гаджетами. Специфическое лечение, например, капли, необходимо применять только после обращения к врачу. Доктор подберет те капли, которые подходят именно вам, именно с вашей патологией, – говорит Татьяна Морозова.
Елена ВОРОНИНА,
фото Даниила САЕНКО